Schlaftherapie

Bei chronifizierten Schlafstörungen ist oft ein spezieller verhaltenstherapeutischer Ansatz erforderlich.

Das von uns benutzte Therapiekonzept wurde an der Universität Münster, einem führenden Zentrum der Insomnieforschung, entwickelt und hinsichtlich seiner Wirksamkeit wissenschaftlich überprüft. Die Forschungsergebnisse belegen eine gute Wirksamkeit der Schlaftherapie: So zeigte sich bei der Evaluation, dass die Schlafeffizienz
der Therapiegruppe auf 88% signifikant anstieg. Sechs Monate nach Ende der Therapie lag die Schlafeffizienz immer noch bei 83%.

Ein wesentlicher Bestandteil der Therapie ist eine sogenannte Schlafrestriktion,wobei die Liegezeit im Bett pro Nacht deutlich reduziert wird. Dadurch steigt der Schlafdruck an, nach dem zu Bett gehen kann man wieder einschlafen. Im zeitlichen Verlauf kann dann häufig in Absprache mit dem Therapeuten die Schlafzeit wieder langsam angehoben weden. Wesentlich für den Erfolg der Schlafrestriktion ist, dass die verkürzten Bettliegezeiten auch am Wochenende eingehalten werden und man morgens zur vereinbarten Zeit aufsteht, selbst wenn der Nachtschlaf subjektiv schlecht und unzureichend war. Man wird dadurch belohnt, dass mit der Zeit ein normaler Schlaf wieder erlernbar ist.

Zu empfehlen ist diese Form der Schlaftherapie im Rahmen einer professionelle Betreuung durch einen erfahrenen Therapeuten. Bei Primedica wird sie durch Dipl. Psychologin Frau Heidrun Lindken durchgeführt, die sich durch langjährige Erfahrungen auf die Gebiete der Schlaftherapie, depressiven Erkrankungen und stressabhängigen Schlafstörungen spezialisiert hat.

Die Kosten für die Schlaftherapie (meist ca. 600 €) werden von privaten Kassen, nicht aber den gesetzlichen Versicherungen übernommen.